Janeiro é o mês em que é comum avaliar nossos objetivos e renovarmos planos para o novo ano, no entanto após esses últimos anos em que a rotina mudou drasticamente e a internet passou a fazer parte do cotidiano da maioria de nós, é importante que esse mês seja também utilizado para rever algumas atitudes visando o cuidado com a saúde mental.

Redes Sociais

Ainda mais determinantes para a saúde mental, nos últimos anos as redes sociais tornaram a fazer parte do consumo diário de jovens e adultos que passaram pela transição da tecnologia, fazendo com que até a percepção de si mesmos seja validada através de visualizações e curtidas.

Nos Estados Unidos, o termo conhecido como “fear of missing out” (medo de ficar fora) passou a ser utilizado em situações em que as pessoas precisam estar atentas a todas as notificações de status. Esse tipo de comportamento fez com que casos de ansiedade e depressão se tornassem mais graves e ainda mais precoces.

Home Office

O formato home-office se tornou a principal forma de trabalho durante a pandemia. No entanto, como isso não foi feito de forma gradativa nem planejada, são comuns relatos de pessoas com estresse e ansiedade devido ao consequente aumento da carga horária, ausência de contato interpessoal e planejamento. Enquanto uns se adaptaram perfeitamente a esse formato, temendo a volta do trabalho presencial, outros não conseguiram se adequar ou gostariam de trabalhar de forma híbrida.

Medo

A situação socioeconômica e social durante a pandemia, atrelada a perda de pessoas queridas pela covid-19 (e o aumento de uma sensação de instabilidade trazido pelos meios de comunicação) fez com que o medo de algo ruim acontecer se tornasse um dos principais pontos a se considerar no surgimento de quadros de ansiedade e depressão (e suas manifestações físicas) em indivíduos saudáveis e um agravante nos sintomas de quem já possuía algum transtorno pré-existente como transtorno de pânico e transtorno bipolar.

Importante: Quando essas situações se tornarem motivo de sofrimento é melhor ligar o alerta e procurar ajuda! O médico psiquiatra é preparado para avaliar como a tecnologia está afetando sua saúde mental e iniciar um tratamento adequado.